生活習慣病を患い、自分の体に関してより深く定量的に知りたくなった。
先に歩数計に最新機能が付いた「活動量計」を使って、日々の活動量・消費カロリー・脂肪燃焼量・歩行距離等データを記録し、生活習慣の改善状況を定量的に把握していることをご紹介した。
今回はより体の中の状況を、定量的に知ることができる「体組成計」があることを知り、数ヶ月前から愛用している。
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生活習慣病を患い、自分の体に関してより深く定量的に知りたくなった。
先に歩数計に最新機能が付いた「活動量計」を使って、日々の活動量・消費カロリー・脂肪燃焼量・歩行距離等データを記録し、生活習慣の改善状況を定量的に把握していることをご紹介した。
今回はより体の中の状況を、定量的に知ることができる「体組成計」があることを知り、数ヶ月前から愛用している。
むろん数千円から数万円で購入できる測定器の「体組成計」であるから、病院や大学の研究室のように厳密な数値を求めることは無理があるが、同じ測定器を使うことにより、体の内部データのトレンドが掴めるだけでありがたいと思っている。
即ち、１か月前、１週間前、前日と比較して数値の増減や維持が分るだけで良いと考えている。
既にお使いの方も多いと思うが「体組成計」は、体重計のような形状をしており測定できる項目は、多岐にわたる。
現在、わたしが使っている二世代機のTANITA製Inner Scan 50 BC-309で測定可能なデータは、（１）体重、（２）ＢＭＩ（肥満度を表す数値）、（３）体脂肪率、（４）筋肉量（５０ｇ単位）、（５）推定骨量、（６）内臓脂肪レベル、（７）基礎代謝量、（８）体内年齢、（９）体水分率 の全てが測定できる。
他に女性ダイエットモードもあるが、男のわたしは使っていない。
使い方は、まず、BC-309に使用する人の基礎データを最初に入力する。
そして測定時は、機械の電源スイッチを押さなくても体重をセンスして、５人の中の誰であるかを自動認識し、数分のうちに全てを測定して本体に表示すると同時に、ＳＤカードにデータ転送される仕組み。測定終了後も自動的に電源が切れる仕組みになっている。
測定データのあるものは、前回測定値と比較して、増加・維持・減少の表示をその都度してくれる。
また体重が急激に増減した時は、ブザーが鳴り知らせてくれる機能もある。
BC-309の凄いところは、すべてが自動で測定できること。
黙って測定器に両足をつけて乗るだけ、ただそれだけ。
測定結果はすべて ＳＤカード（パソコン接続可能な外部メモリー）に記録される。
同一機械を５人まで使用でき、記録データは５人分、８０年間分の記憶・保存する容量を持っている由。
わたしが使った第一世代の「体組成計」は、オムロン社製の旧タイプで、カラダスキャンと呼ばれている。
使うときは、本体の電源をまず入れて、使う人の識別番号を入力してから測定する仕組みで、終了したら電源を切らねばならなかった。
そして測定データは本体に表示されるだけで、記録するには紙に転記をしなければならなかった。
現在のわたしがこだわっている数値は、内臓脂肪レベル。
当初より格段に改善してきているが、自身の目標値に届かず、これの低減が当面の目標だ。
体内年齢は測定開始時より現在は７歳も若く表示されており、これは実年齢よりも１５歳も若く、一人でコッソリと微笑んでいる。
他の測定数値は概ね年齢による全国平均値よりも良く、この数値の維持もしくは改善がみられることを楽しみに、日々測定をしている。
技術の進歩は素晴らしく、数千円・数万円で斯様な測定器が個人で使えるなんて、有り難いことだ。
これからも、「活動量計」と「体組成計」を友にして、残された人生の最後の日まで健康であり有意義に送りたいと考えている。
