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３月に生活習慣病によって病院への入院を余儀なくされた。
その時 先生曰く、『あなたが２０歳代からの生活習慣の結果が生み出した病である。外科的な手術は困難なので、自分自身でこれからの良き生活習慣を送ることによって時間をかけて治療してほしい。その一つの提案が、毎日１時間以上のウオーキングすること。…』という御託宣を受けた。
あまり目的を持ってウオーキングをしたことがなかったが、今は自分自身が抱えている生活習慣病を少しでも改善すべく、治療目的のウオーキングをすることに一大決心した。
ウオーキングといえば、歩いた実績の歩数をカウントする歩数計があり、暫くそれを使っていたが、ある日、歩数計と同じ形をした「活動量計」なるものがあることを知った。
活動量計は、歩数計と同じ、歩数表示と歩いた距離表示の他に、一日の「消費カロリー」、「脂肪燃焼量」表示、「活動量（エクササイズ）」表示（欄外に説明あり）、時計表示などの測定機能がある優れもの。
オムロンやタニタなどのメーカーのほかにパナソニックも販売しており、わたしはパナソニックの「活動量計EW-NK50」を購入した。
一日２４時間の日常生活で、体を動かしている活動<運動+生活活動(家事･趣味･仕事など)>の活動量・消費カロリーをもれなく計測し表示することができるもの。
身体をひねるなどの、ささいな動きまで計測可能で毎日の通勤、オフィスワーク、掃除など、生活の中での消費カロリーを24時間計測する。
減らしたい体重を入力すると、1日の目標消費カロリーを自動設定。
数値で確認できるので、計画的にカロリーを消費できる機能もある。
「あと120kcal、25分歩けば目標達成」など、目標達成までに必要なカロリーや、歩行時間に変換した運動量を表示する。
測定データは、過去１４日分がメモリされる。
身体活動量を週当たり３５−７０エクササイズをこなすなど、活動量計を友にして毎日の生活を送った結果の中間データとしては、体重が４カ月で７ｋｇ減り、体脂肪も着実に減りつつある。
毎日のデータをパソコンに入れ、楽しんで生活習慣病の改善に取り組んでいる。
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身体活動量の目標設定に関しては、週当たり２３エクササイズ以上といわれている。
これは歩数に換算すると、１日当たりおよそ８,０００歩から１０,０００歩位（１週間で５６,０００から７０,０００歩）。
（１）身体活動の強さの単位は、「メッツ」が用いられ、安静時の何倍に相当するかで表す単位。
座って安静にしている状態が１メッツ、普通走行が３メッツに相当する。
（２）身体活動の量を表す単位は、「エクササイズ」が用いられ、身体活動の強度「メッツ」に身体活動の実施時間「時」をかけてあらわす。より強い身体活動ほど短い時間で１エクササイズになる。
（例）３メッツの身体活動を１時間行った場合：３メッツｘ１時間＝３エクササイズ（メッツ・時）
（引用：厚生労働省発表資料 「健康作りのための運動指針2006 〜生活習慣病予防のために〜」
運動所要量・運動指針の策定検討会 平成１８年７月発表）
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